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增加户外活动时间就能预防近视?专家介绍:这

发布时间:2019-07-09

  近年来,我国儿童青少年近视呈现高发和低龄化的特点。2014年全国学生体质与健康调研结果显示,小学生视力不良检出率为45.71%,初中生为74.36%,高中生则达83.28%。近视作为疾病状态,其发生和危害不可逆转。近视的发展有着先天性遗传的因素存在,长时间近距离用眼、缺少户外活动和睡眠不足等是导致近视发生的后天环境因素。专家介绍,增加户外活动时间是当前学术界普遍认可、具有明确循证证据的防控近视措施。

  据悉,近视不仅影响正常生活,严重者还能引起视觉疾病,如近视性黄斑病变、视力障碍、白内障、视网膜脱落,甚至是失明等。许多家长认为孩子成年后做个手术就可以恢复正常视力,其实视力矫正手术只是把角膜削薄,进而改变屈光度,并不能真正缩短已经拉长的眼轴和改善眼底的病变,并发症的风险依然存在。

  近视的发展有着先天性遗传的因素存在,长时间近距离用眼、缺少户外活动和睡眠不足等是导致近视发生的后天环境因素。防控儿童青少年近视需要全社会行动起来,共同呵护好孩子的眼睛。

  这是当前学术界普遍认可、具有明确循证证据的措施。有研究表明,阳光能够刺激视网膜多巴胺的生成,而多巴胺能够延缓近视的增加速度。一般建议每天在阳光下进行2个小时的户外运动。

  非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30―40分钟后,应休息远眺放松10分钟,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。

  学校应积极改善教学设施和条件,鼓励采购符合标准的可调节课桌椅和坐姿矫正器,为学生提供符合用眼卫生要求的学习环境。家长要为孩子提供合格的读写作业台灯。

  儿童青少年首次配镜应至正规专业医疗机构进行散瞳验光,科学配镜。已经配戴框架眼镜的,如果看得没有以前清楚,应立即重新验配。

  与此同时,中小学生每天有超过三分之一的时间在教室学习和生活,如果长期处于照度低、照度不均匀的环境中,会导致读写吃力、视觉疲劳,进一步诱发近视的发生。

  黑板面应采用耐磨且光泽度低的材料制成,如黑色或墨绿色的磨砂玻璃黑板,应保证书写流畅、无破损、无眩光、易擦拭、书写时不产生大的声响。

  教室黑板的长度,小学不小于3.6米,中学不小于4.0米,高度均不得小于1.0米。黑板下缘与讲台地面的垂直距离,小学宜为0.8-0.9米,中学宜为1.0-1.1米。

  教室前排桌(前缘)至黑板应有2.2米以上的距离,这样可以保证前排边侧的学生能看清黑板。

  符合卫生要求的课桌椅可以满足书写需求,确保良好坐姿,读写时头部不过分前倾,不歪头,不耸肩,保持眼睛与书本有合适的距离。处在生长发育期的青少年,所使用的课桌椅型号应随着身高的变化及时进行调整。

  每间教室至少要配备两种型号的课桌椅。教室中矮的课桌椅在前,高的在后。同号课桌和课椅相匹配。也可以在现有条件下,采用相邻两个型号大桌与小椅相匹配的方法。

  教室自然采光是指照明所使用的光源来自大自然。学校教室宜采用南北向的双侧采光,主采光窗应设在学生座位左侧。教室采用单侧采光时,光线应自学生座位的左侧射入。

  教室窗洞口面积与室内地面面积比不应小于1:5。直射阳光照在桌面上,其照度可达20000lx,而人眼的适宜照度为200-500lx。为避免室内直射阳光照射,除选择好的教室朝向(如南外廊北教室)外,还应有遮阳设备,如装设窗帘等。

  为提高教室的采光效果,室内各表面(墙壁和顶棚)应采用高亮度低彩度(白色或浅色)的装修。

  为创造舒适愉快的视觉环境,教室除应有良好的自然采光外,还需有适宜的人工照明以补充自然采光的不足。

  为减少照明光源引起的直接眩光,教室不宜使用裸灯或在灯具上使用遮光或漫射材料(如磨砂灯泡),应使用带有金属或塑料格片的灯具或带有不低于30°(最好为45°)

  读写作业台灯是指为阅读、书写提供照明的台灯。读写作业台灯不仅要安全、使用方便,而且要视觉舒适,同时也不能发出能察觉的噪音。

  足够和均匀的照度是读写作业台灯的重要性能指标。足够的照度能保证眼睛对目标有良好的识别度,均匀的照度可避免眼睛在目标上移动时由于频繁调节带来的不适。读写作业台灯的照度和照度均匀度至少要达到A级,更好的应达到AA级。

  灯具应有遮光性,避免眩光。一般来说适当透光的灯罩是比较好的,但如果透光点太亮,对人眼来说就是不舒适的眩光。色温不宜超过4000K。应避免在晚上长时间使用高色温的灯具。

  此外,还应具有蓝光防护要求。研究表明,同样情况下,青少年眼睛的视网膜受蓝光伤害的风险更大。读写作业台灯的视网膜蓝光危害组别不能超过RG0。

  首先注意光源可替换性的信息。应按照说明书进行光源更换。适合读写作业的档位或范围。调光和(或)调色灯具上应标明满足照度、照度均匀度和遮光性要求的档位或范围。

  同时,注意使用的工作位置。为保证照度、照度均匀度和遮光性达标,使用者应在规定位置上使用读写作业灯。

  此外,护眼灯,顾名思义就是商家宣传具有护眼功能的灯具,且不论护眼灯是否具备护眼功能,它其实也是读写作业台灯的一种,各项指标也必须达到读写作业台灯的标准。

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